now.. it's time for you, to make a healthy life! not only your body, but also your mind and soul
1st. For Your Body
*Nutrition*
orang yang tidak sehat tubuhnya, bisa jadi dikarenakan tidak sehat jiwanya, so, how to make it all balance? caranya adalah dengan membuat suatu pola hidup yang ideal dan sehat, dimulai dengan tubuhmu, untuk menyehatkan tubuh mulailah dengan memakan makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dan kadar gizi yang seimbang,dan mengandung vitamin yang seimbang.
*Sportahollics*
berolahragalah! ya, berolahraga yang cukup dapat membantu menghindarkan resiko terkena penyakit, kenapa??? karena dengan berolahraga dapat memperlancar aliran darah dari jantung ke otak sehngga oksigen kerap membuatmu segar dan tidak cepat mengantuk, berolahraga juga dapat membakar kalori & lemak yang ada ditubuh dengan efektif, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat, jika kamu tidak suka ke Gym, bisa dilakukan dengan jogging, renang, atau bersepeda, selain mudah olahraga ini juga murah!
*Healthy Diet*
Diet disini bukan berarti kamu diet ketat, dan menahan nafsu makan habis-habisan, tapi maksudnya adalah diet sehat dengan hanya memakan asupan yang berguna buat tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, yang banyak. mengurangi makanan yang berkadar lemak tinggi, mengurangi konsumsi makanan instan yang mengandung bahan pengawet, seperti fastfood dll. jika kamu melakukan pola makan yang sehat seperti ini, dijamin kamu akan memiliki tubuh yang sehat.
*Outside your body*
kulit dan bagian tubuh luar lainnya juga harus mendapat perhatian extra, jangan menyepelekan hal-hal kecil yang kamu anggap biasa, seperti terkena sinar matahari langsung kekulit, atau polusi, debu dan udara yang tidak sehat, hal- hal seperti ini dapat membuat kamu menjadi sakit, mungkin dampaknya belum terasa secara langsung, tapi effeknya nanti akan berpengaruh ke kita, caranya adalah menghindari polusi dan debu dengan masker, dan sinar matahari langsung dapat diatasi dengan sunblock/sunscreen. Dan juga memelihara kebersihan tubuh sangat penting, mandi yang teratur dapat mencegah kamu terkena penyakit kulit seperti gatal-gatal, dll.
2nd. For Your Mind
*Train Your Brain *
melatih otak , agar dapat berfungsi dengan baik dan maksimal, caranya?ada cara yang paling gampang, playing games! ya, dengan main game - game yang potensial untuk melatih otak, seperti sudoku, atau yang playing gampang scrabble, beberapa ahli syaraf telah membuktikan bahwa permainan ini dapat meningkatkan fungsi -fungsi sel otak dan mengurangi alzheimer dan kepikunan, Teka-teki silang juga punya banyak metode untuk melatih otak, dan kosakata juga bertambah.
*Updating you information*
seperti layaknya PC, kita juga perlu mengupdate informasi untuk otak kita, berikan infor-info terbaru bagi otak, buku juga bisa dijadikan media penambah wawasan, internet global dan media - media lainnya juga dapat menjadi sarana untuk updating information for your brain.
3rd. For your Soul
menurutku inilah bagian yang paling penting, kenapa? didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula!
*Pray*
you should do this, why? karena kita tidak bisa melepaskan diri dari zat yang membuat kita ada, semestinya kita memang selalu terhubung dengan-Nya dengan baik, having good relationship with our Creator. jadi segala apa yang terjadi dengan diri kita, diberikan kebahagiaan dan kesusahan sekalipun kita harus selalu 'get connected' dengan-Nya, berdoa, ibadah, dan bersyukur atas apa yang telah kita terima.
*Do Hobbies*
lakukanlah hal-hal yang kamu sukai, sesibuk apapun kamu untuk urusan hobby pasti akan selalu ada waktu bukan, dari rutinitas yang padat dan menyita waktu keseharian, luangkanlah waktumu untuk mengerjakan hobby, apapun..bagi yang suka travelling atau outdoor activity, sesekali menghilangkan diri dari rutinitas demi hobby, adalah sah-sah saja.
*Having a Nice Boyfriend / Girlfriend*
sometimes, poin yang satu ini merupakan kunci kebahagiaan seseorang, mengapa? karena pasangan adalah orang yang harusnya bisa mengangkat dan memberi semangat disaat kamu down, memiliki hubungan yang sehat dengan pasangan juga memiliki pengaruh yang besar terhadap kondisi kejiwaan, orang yang sedang "falling in love" menghasilkan level serotonin yaitu unsur kimia pada otak dengan jumlah besar, unsur serotonin adalah unsur yang menghasilkan perasaan senang / happy pada diri, jadi memang semestinya pasangan sangat potensial sekali pengaruhnya pada kondisi kejiwaan kita.
Nah.... selamat mencoba!
1st. For Your Body
*Nutrition*
orang yang tidak sehat tubuhnya, bisa jadi dikarenakan tidak sehat jiwanya, so, how to make it all balance? caranya adalah dengan membuat suatu pola hidup yang ideal dan sehat, dimulai dengan tubuhmu, untuk menyehatkan tubuh mulailah dengan memakan makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dan kadar gizi yang seimbang,dan mengandung vitamin yang seimbang.
*Sportahollics*
berolahragalah! ya, berolahraga yang cukup dapat membantu menghindarkan resiko terkena penyakit, kenapa??? karena dengan berolahraga dapat memperlancar aliran darah dari jantung ke otak sehngga oksigen kerap membuatmu segar dan tidak cepat mengantuk, berolahraga juga dapat membakar kalori & lemak yang ada ditubuh dengan efektif, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat, jika kamu tidak suka ke Gym, bisa dilakukan dengan jogging, renang, atau bersepeda, selain mudah olahraga ini juga murah!
*Healthy Diet*
Diet disini bukan berarti kamu diet ketat, dan menahan nafsu makan habis-habisan, tapi maksudnya adalah diet sehat dengan hanya memakan asupan yang berguna buat tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, yang banyak. mengurangi makanan yang berkadar lemak tinggi, mengurangi konsumsi makanan instan yang mengandung bahan pengawet, seperti fastfood dll. jika kamu melakukan pola makan yang sehat seperti ini, dijamin kamu akan memiliki tubuh yang sehat.
*Outside your body*
kulit dan bagian tubuh luar lainnya juga harus mendapat perhatian extra, jangan menyepelekan hal-hal kecil yang kamu anggap biasa, seperti terkena sinar matahari langsung kekulit, atau polusi, debu dan udara yang tidak sehat, hal- hal seperti ini dapat membuat kamu menjadi sakit, mungkin dampaknya belum terasa secara langsung, tapi effeknya nanti akan berpengaruh ke kita, caranya adalah menghindari polusi dan debu dengan masker, dan sinar matahari langsung dapat diatasi dengan sunblock/sunscreen. Dan juga memelihara kebersihan tubuh sangat penting, mandi yang teratur dapat mencegah kamu terkena penyakit kulit seperti gatal-gatal, dll.
2nd. For Your Mind
*Train Your Brain *
melatih otak , agar dapat berfungsi dengan baik dan maksimal, caranya?ada cara yang paling gampang, playing games! ya, dengan main game - game yang potensial untuk melatih otak, seperti sudoku, atau yang playing gampang scrabble, beberapa ahli syaraf telah membuktikan bahwa permainan ini dapat meningkatkan fungsi -fungsi sel otak dan mengurangi alzheimer dan kepikunan, Teka-teki silang juga punya banyak metode untuk melatih otak, dan kosakata juga bertambah.
*Updating you information*
seperti layaknya PC, kita juga perlu mengupdate informasi untuk otak kita, berikan infor-info terbaru bagi otak, buku juga bisa dijadikan media penambah wawasan, internet global dan media - media lainnya juga dapat menjadi sarana untuk updating information for your brain.
3rd. For your Soul
menurutku inilah bagian yang paling penting, kenapa? didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula!
*Pray*
you should do this, why? karena kita tidak bisa melepaskan diri dari zat yang membuat kita ada, semestinya kita memang selalu terhubung dengan-Nya dengan baik, having good relationship with our Creator. jadi segala apa yang terjadi dengan diri kita, diberikan kebahagiaan dan kesusahan sekalipun kita harus selalu 'get connected' dengan-Nya, berdoa, ibadah, dan bersyukur atas apa yang telah kita terima.
*Do Hobbies*
lakukanlah hal-hal yang kamu sukai, sesibuk apapun kamu untuk urusan hobby pasti akan selalu ada waktu bukan, dari rutinitas yang padat dan menyita waktu keseharian, luangkanlah waktumu untuk mengerjakan hobby, apapun..bagi yang suka travelling atau outdoor activity, sesekali menghilangkan diri dari rutinitas demi hobby, adalah sah-sah saja.
*Having a Nice Boyfriend / Girlfriend*
sometimes, poin yang satu ini merupakan kunci kebahagiaan seseorang, mengapa? karena pasangan adalah orang yang harusnya bisa mengangkat dan memberi semangat disaat kamu down, memiliki hubungan yang sehat dengan pasangan juga memiliki pengaruh yang besar terhadap kondisi kejiwaan, orang yang sedang "falling in love" menghasilkan level serotonin yaitu unsur kimia pada otak dengan jumlah besar, unsur serotonin adalah unsur yang menghasilkan perasaan senang / happy pada diri, jadi memang semestinya pasangan sangat potensial sekali pengaruhnya pada kondisi kejiwaan kita.
Nah.... selamat mencoba!
2 comments:
Wah lengkap nih tipsnya.
Memang, sehat yang total adalah, sehat secara jiwa/ruhani, jasmani/raga dan pikiran sehingga diharapkan hati, pikiran dan tindakannya juga baik.
Ada yang perlu ditambahkan, selain makanan sehat secara nutrisi, juga halal. Halal secara sifatnya, juga halal cara mendapatkannya,
Kalo kita merujuk pada definisi sehat menurut WHO, dikatakan bahwa manusia yang sehat adalah manusia yang sehat secara jasmani, rohani dan sosial.
Jadi kalo kita mengalami "sakit" disalah satu atau dua, atau semua aspek tsb, maka dapat dikatakan kita/seseorang tsb sedang menderita sakit. Jadi memang tidak semata-mata jasmani dan atau rohaninya aja, tapi justru aspek sosial itulah yg sering dilupakan. Dimana kita sebagai makhluk hidup "homo homini socius" tidak bisa hidup sendiri didunia, kita membutuhkan interaksi dengan lingkungan kita.dengan berbagai macam cara lah...antara lain ya dengan nge-blog ini juga si....
Artikelnya mb Tika cukup komprehensip and nge-pop, cuma masih ada yg perlu saya tambahkan (gpp ya mbak...)
Manusia (secara jasmani) akan jatuh sakit seandainya terjadi ketidakseimbangan antara; Host (daya tahan tubuh, nutrisi, dll) - Agent(sumber penyakit)-dan enviroment(lingkungan).Nah...disini keliatan bahwa kita tidak bisa semata-mata hanya memikirkan faktor Host saja, tetapi bagaimana dengan sumber penyakit yg ada disekitar kita, apa itu kuman, virus, jamur maupun parasit, termasuk faktor trauma, bagaimana juga lingkungan hidup kita, sehatkah...?, penuh dg polusi, tidak nyaman? lingkungan yg jorok? lingkungan yg keras/kasar...? itu semua harus kita antisipasi kalo kita pengin hidup sehat. Memang kesannya ruwet dan terlalu rumit...tapi ya begitulah sebenarnya kenyataan yg kita hadapi, kita bisa memulai dari diri kita sendiri sesuai dg tipsnya mb Tika, kita jaga kebersihan diri, dan lingkungan, kita berinteraksi secara sehat dan wajar dengan keluarga, teman sejawat maupun masyarakat dilingkungan kita dan tentunya dengan sang Pencipta kita.KIta hindari faktor2 resiko yg menyebabkan penyakit, seperti kegemukan, merokok, minum2 alkohol,kurang istirahat, stress berkepanjangan dll.
Saya tertarik juga dg hubungan antara cinta dg serotonin, sebenarnya ada lagi substansi opiat endogen di otak kita yg lain yang lebih kuat, yaitu endorphin....release endorphin efeknya seperti morfin sintetik, yaitu menghambat rasa nyeri, dan menimbulkan suasana senang, bahagia (euforia). Jadi kalo kita dekat dengan orang yg kita senangi/cintai memang serasa dunia begitu indah, bahagia dan nyaman.next..Go green with healthy life.
Post a Comment